Kursbeschreibung

Meditationskurs für Anfänger und Geübte.
Der Kurs bietet Anfängern die Möglichkeit, die Meditationspraxis kennen zulernen, und Geübte entdecken Erweiterungen und Vertiefungen der Meditationspraxis.
Vermittelt werden die geeignete Sitzhaltung sowie Meditationsübungen, um geistige Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln und Einsicht in die Arbeitsweise des Geistes zu bekommen. Sie lernen die Meditationstechnik der achtsamen Körper- und Atembetrachtung, gegenstandslose Meditation und die Einsichtsmeditation. Sitz- und Gehmeditation wechseln mit Atem- und Entspannungsübungen. Ziel des Kurses ist es, die Teilnehmer*innen darin zu unterstützen, eine individuell passende Meditationstechnik zusammenzustellen. Bitte bequeme, locker sitzende Kleidung mitbringen.
Wer sich zunächst unsicher ist, kann vorab an dem "Kennenlerntag: Achtsamkeit und Meditation" teilnehmen.
Tokan Stefan Lansmich hat 19 Jahre bei zwei buddhistischen Lehrern in Deutschland und Japan gelernt und trainiert und unterrichtet seit dem Jahr 2000 Meditation.